Qu’adviendra-t-il du corps si vous buvez de l’eau avec du citron tous les jours
L’un des principaux avantages de l’eau au citron est la vitamine C, qui renforce la santé, dit — elle:
- Favorise la production de collagène-une protéine vitale qui fait partie du tissu conjonctif nécessaire à la cicatrisation des plaies;
- Renforce l’immunité, combat les virus, les bactéries et aide au rhume;
- Améliore la digestibilité des minéraux clés. « Je recommande souvent de l’eau avec du citron pendant les repas pour améliorer la digestibilité du fer, en particulier pour les athlètes et les personnes anémiques », explique Stevens.
Un citron contient environ 30 milligrammes de vitamine C: c’est 33 pour cent des 90 milligrammes de l’apport quotidien recommandé pour les hommes et 40 pour cent des 75 milligrammes pour les femmes.
Cela étant dit, il convient de noter que d’autres agrumes contiennent beaucoup plus de vitamine C. par exemple, une orange de taille moyenne et ¾ tasse de jus de pamplemousse sont 70 milligrammes d’acide ascorbique.
Quel autre avantage? Combien devriez-vous boire?
L’eau avec du citron accélère également le métabolisme, améliore la digestion, aide à perdre du poids et prévient la formation de calculs rénaux en augmentant considérablement les niveaux de citrate dans l’urine, rapporte Insider, citant une étude de 2014.
La nutritionniste Amy Stevens recommande de boire un ou deux verres de jus de citron pendant les repas et un verre entre les repas. Par jour, vous pouvez utiliser le jus de deux à trois Citrons (quatre à six cuillères à soupe), a souligné l’expert.
Cependant, il n’est pas nécessaire d’ajouter du citron à chaque verre d’eau. Le jus de citron est très acide et une consommation excessive de la boisson peut détruire l’émail des dents. « C’est pourquoi je conseille de boire de l’eau avec du citron à travers un tube. Ainsi, le liquide sera moins en contact avec les dents », a déclaré Stevens, ajoutant que la consommation quotidienne d’eau au citron peut être bénéfique pour le corps, en particulier s’il remplace les boissons sucrées.
